うつ病に効果的な音楽療法

私は、うつ病治療経験から、この病気の
治りやすい行動、生活様式があることに
気づきました。


これまで担当した患者から診察室で
お聞きしたお話、入院中の行動を
細かに観察した結果などから、
導き出した結論です。

まず、昼間臥床して休んでいる時、
うつ病治療中の患者さんはどんな
ことをお考えになっているのでしょうか?

大抵、考えようとしてもまとまらない
ものです。

ほんの一時でも眠ってしまうのは、
脳にも身体にもとても良いことです。

しかし、うつ病の治療中は、
身体は横たえているが実は眠く
ない時もよくあるのです。

昼間だけでなく、睡眠薬を服用した
にもかかわらず、夜も眠れずに苦しい
思いをしていらっしゃることもあります。

そんな時は、雑誌、本を読むことも苦痛
なものです。

テレビやラジオも、時に雑音を超えて
うるさく感じるものです。

だからといって、自分であれこれ病気や
将来のことを考えるのは、うつ病の治療中は
お勧めできません。

うつ病の時はとかくマイナス思考になりがち
なので、思い描くこと全てがネガティブに
なって、ますます落ち込んでいく傾向が
あるからです。

この眠れないけど臥床している時に、
お勧めできるのが、音楽をただ聴いて
いることです。

音楽の中でも自然と脳をリラックスさせる
類のものでなければなりません。

うつ病の時に聴いて効果のある音楽のCD
が手に入るサイトをご紹介します。

「うつ メンタル CD 心の安らぎ通販!
    音楽療法 QLE.co.jp」
http://www.qle.co.jp/utsu.html

ここに紹介されている音楽であれば、
どれでも構いません。

自分が気に入ったものをお選びになって
ください。

ただ聴いているだけでいいのです。

音楽があまり好きでない方は、一日一曲
でも構いません。

私も、精神科の仕事をするように
なってから、これらの音楽を毎晩
寝る前に1,2曲聴くようにしています。

そのおかげで熟睡できますし、
翌日の仕事のはかどりも
とても良いものです。

うつ病治療中、ただ休んでいるだけの時に
音楽を聴いていた患者さんの方が治り
が早いのは、音楽がα波というリラックス波
を自然と引き出すからです。

音楽が好きな方は、ただ聴くよりも、
ご自分でピアノやバイオリンを弾いたり、
カラオケで歌いたいとお考えになるかも
知れません。

でも、それはうつ病が回復傾向に入って
からにしてください。

うつ病の状態があまり良くない時に、
いくら好きなこととはいえ、楽器を奏でるのは、
後で返って疲れるだけです。